Osteochondrozė: priežastys, simptomai, diagnostika ir gydymas, prevencija ir prognozė

Osteochondrozė yra degeneracinio-distrofinio pobūdžio stuburo liga. Sergant osteochondroze, kenčia tarpslanksteliniai diskai ir slanksteliai.

Remiantis statistika, šia liga serga vyresni nei 30 metų žmonės. Su amžiumi liga pasireiškia beveik visiems, bet nevienodu laipsniu. Stuburo traumos, netinkama mityba, emocinė įtampa tik paspartina ligos artėjimą. Pagrindinis osteochondrozės simptomas yra skausmas stuburo srityje.

Osteochondrozės tipai

Netolygus tam tikros stuburo dalies apkrovimas suaktyvina ten destruktyvius procesus. Žala atsiranda toje vietoje, kuri yra labiausiai veikiama spaudimo. Taigi, yra keletas osteochondrozės tipų.

Medicina svarsto keletą osteochondrozės tipų, priklausomai nuo stuburo sunaikinimo vietos.

• gimdos kaklelio;
• juosmens;
• krūtinė;
• plačiai paplitusi (polisegmentinė) osteochondrozė (visų stuburo dalių įtraukimas į patologinį procesą).

Taip pat yra uodegikaulio osteochondrozė. Uodegikaulio osteochondrozė yra reta ir dažniausiai diagnozuojama moterims dėl jų dubens struktūros. Dažniausia yra gimdos kaklelio ir juosmens osteochondrozė.

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė

Kaklo stuburo pažeidimą rodo kaklo, tarpkapulinis ir pakaušio skausmas. Sergantys gimdos kaklelio osteochondroze skundžiasi diskomfortu judant galvą, periodiškais galvos skausmais, šaudymu gimdos kaklelio srityje. Pastebima cervikokranialgija (skausmas, besitęsiantis pakaušyje), cervikobrachialgija (skausmas, plintantis į ranką, dilbį, pečių ašmenis), klausos praradimas, neryškus matymas, slėgio padidėjimas, hiperstezija (sumažėjęs jautrumo slenkstis).

Juosmens srities osteochondrozė

Labiausiai paplitęs tipas. Šios zonos pažeidimus sukelia didžiausias jos krūvis. Juosmens srities osteochondrozei būdingas lumbago (ūmus juosmens skausmas), lumbodynija (skausmas, kurio trukmė ir stiprumas viršija lumbagą), lumboischialgija (skausmas, šaltis, karštis apatinėje nugaros dalyje). Gali atsirasti išialgija (sėdimojo nervo suspaudimas ir vėlesnis uždegimas). Sergant juosmens osteochondroze, išialgija vystosi vienašališkai ir skausmai plinta į sėdmenis. Dėl juosmens pažeidimų išialgija nėra neįprasta. Tai atsiranda dėl stuburo šaknų suspaudimo.

Pirmieji skausmingi simptomai jau pastebimi po ilgo buvimo nepatogioje padėtyje, bėgiojimo ar varginančio vaikščiojimo.

Laiku negydant patologijos paskutinėse stadijose, galima displazinė osteochondrozė, kuriai būdingas osteofitų (ataugų ant kaulų) dauginimasis.

Juosmens srities pažeidimams būdingas apatinių galūnių susilpnėjimas, kraujo sąstingis, lytinės funkcijos sutrikimas, dubens organų problemos.

Krūtinės ląstos srities osteochondrozė

Ši veislė praktikoje yra mažiau paplitusi nei kitos. Kartais stuburo krūtinės ląstos skausmas primena kitas ligas, visiškai nesusijusias su osteochondroze (pvz. , krūtinės angina, neuralgija, gastritas). Norėdami atskirti osteochondrozę nuo krūtinės anginos, galite vartoti nitrogliceriną, jei skausmas nesumažėja, tada patvirtinama stuburo liga.

Ryškiausi krūtinės ląstos osteochondrozės požymiai yra dorsago (ūmus krūtinės skausmas, sukeliantis oro trūkumo jausmą) ir dorsalgija (nugaros skausmas, silpnesnis nei dorsago).

Dažna osteochondrozė

Pavojingiausia ligos rūšis. Osteochondrozė, pažeidžianti visas stuburo dalis, yra kupina negalios ir visiško nejudrumo. Tai pasireiškia chroniškai. Polisegmentinio pažeidimo pasekmės taip pat apima širdies ir kraujagyslių sistemos patologijas, kepenų ir inkstų ligas, medžiagų apykaitos sutrikimus. Konservatyvus plačiai paplitusios osteochondrozės gydymas yra neveiksmingas.

Osteochondrozės stadijos

Klinikinį osteochondrozės vaizdą ir pasekmes galima suskirstyti į kelis etapus.

Pirmoji stadija – yra nedidelis negalavimas, slankstelių nestabilumas (per didelis jų paslankumas), nugaros diskomfortas.

Antroji stadija – yra disko išsikišimas (jų išsikišimas nesuardant diską supančio pluoštinio žiedo), atstumo tarp slankstelių sumažėjimas, nervų suspaudimas, kurį papildo skausmas.

Trečiasis etapas – prasideda stuburo deformacija ir tarpslankstelinės išvaržos (disko išsipūtimas, lydimas pluoštinio žiedo sunaikinimo).

Ketvirtasis etapas – dėl peraugusio kaulinio audinio sumažėja stuburo paslankumas (stuburo sąnarių ankilozė), judėjimas sukelia nepakeliamą skausmą. Ketvirtasis etapas garantuoja negalią. Ketvirtojo etapo gydymas kartais išsprendžiamas operacija.

Priežastys ir rizikos veiksniai

Liga laikoma daugialype, nes daugelis veiksnių provokuoja ligos vystymąsi. Tačiau pagrindine priežastimi laikoma nuolatinė stuburo perkrova. Blogą tarpslankstelinių diskų būklę lemia sumažėjęs paravertebralinių raumenų tonusas. Raumenys atsipalaiduoja ir nėra treniruojami ilgą laiką sėdint nuleidus galvą. Ilgalaikis fiziologiškai teisingos kaklo padėties pažeidimas sukelia gimdos kaklelio osteochondrozę. Taip pat stuburo kremzlinis audinys sunaikinamas dėvint sunkų krepšį, miegant ant aukštos pagalvės ar minkšto čiužinio.

Patologijos priežastys yra šios:

• stuburo traumos;
• nuolatinė hipotermija;
• kūno senėjimas;
• infekcinės ligos;
• hipovitaminozė (nepakankamas vitaminų tiekimas);
• įgimtos stuburo anomalijos (ypač stuburo kaklinėje dalyje yra įgimtų defektų, pvz. , Kimerli anomalija);
• sisteminės ar degeneracinės ligos (osteoartrozė, osteoporozė, podagra, psoriazinis ir reumatoidinis artritas).

Minėtos priežastys nėra vienintelės ligos provokatoriai, bet kuris asmuo, turintis blogų įpročių, gali būti įtrauktas į rizikos grupę. Rizikos veiksniai sveikam žmogui yra šie:

• rūkymas;
• alkoholizmas (sutrinka kraujotaka, alkoholis atima iš disko kremzlės audinio naudingų medžiagų);
• plokščiapėdystė (osteochondrozę sukelia sutrikusi amortizacija ir netolygiai paskirstyta apkrova stuburui);
• prasta mityba;
• hormoniniai pokyčiai;
• nėštumas (daugiavaisio nėštumo metu kūno svorio centras gerokai pasislenka);
• bloga laikysena;
• nepakankamas vandens suvartojimas;
• neveiklumas;
• nutukimas (didelis svoris labai apkrauna stuburą ir jo segmentus);
• didelis darbo krūvis, viršijantis sanitarinius standartus;
• sėdimas darbas;
• dažnas stresas;
• paveldimumas.

Kai kurios veiklos sritys verčia atlikti monotoniškus veiksmus. Osteochondroze gali sirgti buhalteriai, kasininkai, vadovai, vairuotojai, sportininkai. Dažniau moterys yra jautrios šiai ligai dėl nepakankamai išsivysčiusių raumenų.

Simptomai

Statistika teigia, kad pusė žmonijos, sulaukusios 30 metų, turi osteochondrozės simptomų.

Gimdos kaklelio osteochondrozei būdingi simptomai:

• skausmas gimdos kaklelio srityje, pakaušyje, kartais spinduliuojantis į ranką ar pečių ašmenis;
• galvos skausmas;
• galvos svaigimas;
• klausos praradimas, spengimas ausyse;
• neryškus matymas („plūduriai", neryškus matymas);
• slėgio šuoliai;
• pykinimas;
• oro trūkumo jausmas;
• alpimo sąlygos;
• gerklės diskomfortas (skausmas, gumbas, sausos gleivinės);
• karščiavimas (nėra tipiškas simptomas).

Juosmens osteochondrozės simptomai yra šie:

• juosmens skausmas (lumbodynija, lumbago);
• apatinių galūnių susilpnėjimas;
• skausmas kojoje, panašus į elektros šoką;
• padidėjęs prakaitavimas;
• apatinių galūnių paralyžius (dėl stuburo nervo suspaudimo);
• lytinės funkcijos sutrikimas, pasunkėjęs šlapinimasis (vėlyvos osteochondrozės stadijos);
• deginimas, tirpimas, „smeigtukų ir adatų" pojūtis žemiau kryžkaulio;
• skausmas lenkiant ar sukant.

Sergant krūtinės ląstos osteochondroze, pastebimi šie simptomai:

• skausmas apimantis krūtinę, pečius, hipochondriją, ranką;
• uždusimo jausmas;
• epigastrinis skausmas be akivaizdžios netinkamos mitybos ar virškinimo trakto ligų priežasties;
• padidėjęs prakaitavimas;
• padidėjęs širdies susitraukimų dažnis skausmingo priepuolio metu.

Suspaustos stuburo šaknys sutrikdo virškinamojo trakto ir kepenų veiklą, sukelia raugėjimą ir rėmenį.

Įprasta osteochondrozė apima visus aukščiau išvardintus simptomus.

Su amžiumi simptomai atsinaujina ir dar labiau trikdo. Be to, vieno stuburo segmento destrukcija išplinta į kitus skyrius, sunaikinant visą stuburą, todėl, pastebėjus pirmuosius simptomus, negalima atidėti osteochondrozės gydymo.

Diagnostika

Kai jaučiate nugaros skausmą, svarbu žinoti, kuris gydytojas gydo osteochondrozę. Pirmiausia pacientas turi atvykti pasikonsultuoti su terapeutu. Terapeutas atlieka apžiūrą ir, aptikus osteochondrozės požymių, siunčia siuntimą pas neurologą, chiropraktiką ar vertebrologą.

Tada specialistas paskiria privalomus tyrimus. Atliekamas kraujo tyrimas, siekiant atskirti distrofinį slankstelių pažeidimą nuo uždegiminio proceso. Sergant juosmens osteochondroze, paciento kraujas tampa klampus, sutrinka jo krešėjimas.

Ligos paūmėjimas paveikia pacientų hormoninį foną: moterims intensyviai gaminasi estradiolis, vyrams – testosteronas.

Papildomi instrumentiniai tyrimai nustato ligos priežastį ir patvirtina tikslią diagnozę. Norint nustatyti galutinę diagnozę, pacientas turi atlikti keletą procedūrų.

Instrumentinė diagnostika

Osteochondrozės priežastis gali būti stuburo sužalojimas, todėl pacientui būtina atlikti rentgeno nuotrauką.

Siekiant išvengti kitų patologijų, sukeliančių osteochondrozės simptomus, primygtinai rekomenduojama atlikti papildomą virškinimo organų ir širdies ir kraujagyslių sistemos tyrimą.

Magnetinio rezonanso tomografija (MRT) ir kompiuterinė tomografija (KT) parodys žalą detaliau, skirtingai nei rentgeno spinduliai. Skirtumas tarp KT ir MRT yra skirtingi jų veikimo principai. MRT veikia su magnetiniu lauku, o CT naudoja rentgeno spindulius.

Gydymas

Po diagnozės pacientui skiriamas kompleksinis osteochondrozės gydymas. Ją sudarys vaistų terapija, fizioterapija, dieta, mankštos terapija ir galbūt gyvenimo būdo pokyčiai. Tai ypač pasakytina apie rūkalius ir piktnaudžiaujančius alkoholiu. Osteochondrozė retai reikalauja chirurginės intervencijos, todėl gydymas yra konservatyvus.

Vaistų terapija

Osteochondrozės gydymas apima kelių grupių vaistų vartojimą:

• skausmą malšinančių vaistų (malšina skausmingus simptomus);
• raumenų relaksantai (malšina raumenų spazmus);
• chondroprotektoriai (gerina tarpslankstelinių diskų mitybą);
• vaistai, gerinantys medžiagų apykaitą;
• nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (arba NVNU, mažina tokius simptomus kaip patinimas, uždegimas, karščiavimas);
• hormoniniai vaistai (jei osteochondrozės gydymas kitomis priemonėmis neduoda rezultatų);
• vaistai, gerinantys mikrocirkuliaciją;
• antioksidantai (toksinams pašalinti);
• B grupės vitaminų.

Kartais, siekiant palengvinti pacientą nuo varginančio skausmo, skiriamos skausmą malšinančių vaistų injekcijos. Blokados ypač naudojamos esant stipriems juosmens skausmo simptomams.

Esant nedideliam skausmui, naudojami tepalai ir geliai. Reikalingus produktus galite įsigyti be recepto.

Tai yra pagrindinis narkotikų sąrašas. Kiekvienam pacientui, atsižvelgiant į jo amžių, ligos stadiją ir vaisto toleravimą, individualiai skiriami specifiniai vaistai.

Prieš gydant osteochondrozę aprašytais vaistais, būtina pasitarti su gydytoju.

Osteochondrozės gydymas tik vaistais negarantuoja sėkmingo pasveikimo.

Fizioterapija

Greitam pasveikimui skiriamos fizioterapinės procedūros. Kai kurios procedūros yra kenksmingos, jei jos atliekamos patologijos paūmėjimo ar remisijos metu. Esant paūmėjimams, rekomenduojamos šios procedūros:

• diadinaminė terapija (gydymas įvairaus dažnio srove);
• magnetoterapija (naudojant magnetinį lauką);
• transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (silpna elektros srovė);
• decimetrinių bangų terapija (elektromagnetinės bangos);
• lazerio spinduliuotė;
• medicininė fonoforezė (ultragarsas + vaistas).

Osteochondrozei taip pat bus naudingos šios priemonės:

• elektrinė stimuliacija (raumenų funkcijos aktyvinimas naudojant srovę);
• elektromiegas (paciento galvos srovės poveikis; ypač naudingas sergant gimdos kaklelio osteochondroze);
• balneoterapija (gydymas mineraliniais vandenimis);
• purvo terapija (sulfidinis dumblas, durpės, vulkaninis, kalvų purvas);
• detensorinė terapija (stuburo tempimas naudojant specialius čiužinius ar kilimėlius).

Stuburo trauka bus efektyvi. Medicininiais tikslais paciento stuburas tempiamas specialia įranga, kuri padeda atkurti fiziologiškai teisingą tarpą tarp slankstelių.

Pratimai osteochondrozei

Kadangi stuburas palaiko visą skeletą, jo sveikata yra tokia pat svarbi. Gydomasis fizinis lavinimas (PT) tinka ir sveikam stuburui, ir sergančiam. Kiekvienai stuburo daliai su osteochondroze yra įvairių pratimų.

Rekomendacijos atliekant pratimus:

1. Prieš treniruotę turėtumėte pasitarti su gydytoju. Paprastai specialistas pats skiria tam tikros rūšies pratimus konkrečiai ligos stadijai, kitu atveju savarankiška fizinė veikla reikalauja atsargumo.
2. Visi pratimai atliekami reguliariai, o ne pasirinktinai.
3. Atliekant pratimus neturėtų būti skausmo;
4. Negalite iš karto duoti 100% per pirmąją pamoką, jums reikia palaipsniui ugdyti fizinio aktyvumo įprotį. Staigus fizinis aktyvumas sukels tik stresą.
5. Atliekant pratimus verta stebėti kvėpavimo pratimus. Įkvėpkite - veiksmas, iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį.
6. Pradėkite pratimų rinkinį po apšilimo.

Dieta

Be dietinės mitybos osteochondrozės gydymas užtruks ilgai. Mityba sergant osteochondroze turėtų skirtis nuo įprastos dietos. Yra draudžiamų ir leidžiamų produktų sąrašas žmonėms, kenčiantiems nuo šios patologijos.

Žinoma, konservai ir greitas maistas yra griežtai draudžiami. Jų kalorijos žmogui nėra vertingos. Be to, ten esanti druska ir prieskoniai sulaiko vandenį organizme, formuoja edemą.

Dažnai pacientams skiriamos ryžių, be druskos, baltymų ir kalcio dietos.

Laikydamiesi 10 dienų baltymų dietos, galite valgyti baltyminį maistą, tačiau saikingai suvartokite angliavandenių. Baltymų dieta daugiausia dėmesio skiria mėsai, grybams, ankštiniams augalams ir grūdams. Kalcio dieta apima daugiau pieno produktų, kiaušinių, riešutų, pupelių ir avižinių dribsnių. Ryžiai remiasi ryžių košės vartojimu, o be druskos reiškia normalią mitybą, bet su minimaliu druskos kiekiu.

Pagrindiniai mitybos principai:

1. Dalinis maitinimas (4-6 kartus per dieną). Maistas turi būti mažai kaloringas.
2. Paros druskos kiekis neturi viršyti 6 g.
3. Gerkite kuo daugiau švaraus skysčio.
4. Paskutinis valgis turėtų būti 3 valandos prieš miegą.
5. Smegenys praneša, kai skrandis pilnas po 15 minučių, todėl svarbu valgyti lėtai, kad nepersivalgytumėte.
6. Ryžius valgykite kuo dažniau, nes tai puikus sorbentas, šalinantis iš organizmo druskų perteklių.
7. Žmonėms, kuriems diagnozuota osteochondrozė, reikia daug skaidulų medžiagų apykaitai pagerinti, taip pat išvalyti organizmą nuo toksinų.
8. Būtinai valgykite žalumynus bent du kartus per savaitę.
9. Produktų su želatina vartojimas yra labai svarbus komponentas sergant kremzlinio audinio, kaulų, sausgyslių ligomis. Šis komponentas yra želė mėsoje, želė ir putėsiai. Tačiau valgydami tokį maistą nereikėtų persistengti, tikintis greitai atkurti organizmo struktūras. Per didelis pasimėgavimas želė primenančiais patiekalais gresia svorio padidėjimu, o tai taip pat yra blogai.
10. Sumažinkite naudojamų prieskonių kiekį. Jie sulaiko skysčius, sukeldami kūno patinimą.

Tradiciniai osteochondrozės gydymo metodai

Tradicinė medicina naudojama kaip papildoma osteochondrozės terapija kartu su pagrindiniu gydymu. Prieš gydant osteochondrozę, patartina pasikonsultuoti su gydytoju, savigyda turi nenuspėjamų pasekmių.

Kompresai

Osteochondrozės gydymas aplikacijomis yra patogus būdas palengvinti uždegimą ir nugaros spazmus namuose. Servetėlė sudrėkinama tirpale ir užtepama ant pažeidimų. Laikykite kompresą, kol servetėlė visiškai išdžius. Kompresai daromi prieš miegą. Procedūrų skaičius svyruoja nuo 8 iki 10 kartų, kol simptomai išnyksta.

Trynimas

Paprastas trynimas vaistiniais preparatais turi daug privalumų. Veikliosios medžiagos tiesiogiai absorbuojamos per odą ir pradeda veikti. Trynimas atliekamas dienos metu.

Peroraliniam vartojimui skirti nuovirai

Žolelių užpilai teigiamai veikia nugaros smegenų nervines šaknis, malšina skausmą ir visiškai pagerina organizmo būklę. Gydymas natūraliais augalais pagerins bendrą žmogaus sveikatą.

Komplikacijos

Osteochondrozės gydymas niekada neturėtų būti atidėtas; jo aktyvus progresavimas gali išprovokuoti nervų šaknelių suspaudimą, o tai reiškia jautrumo praradimą, paralyžių, erekcijos sutrikimą, nevaisingumą, išialgiją, šlapimo ir išmatų nelaikymą. Dėl kaklo stuburo osteochondrozės sutrinka smegenų aprūpinimas krauju, tai paaiškina migreną, taip pat atminties sutrikimus.

Be to, slankstelių nestabilumas gali išprovokuoti nugaros išlinkimus – kifozę, lordozę, skoliozę.

Progresuojanti osteochondrozė yra kupina tokiomis pavojingomis sąlygomis kaip diskogeninė mielopatija (stuburo smegenų pažeidimas dėl disko suspaudimo), išsikišimas ir disko išvarža. Išvaržos diskas gali suspausti arteriją, tiekiančią nugaros smegenis, ir sukelti jos infarktą, o vėliau – ląstelių mirtį.

Osteochondrozės pavojus

Dauguma žmonių net neįsivaizduoja, kokia pavojinga yra osteochondrozė, tačiau ši klastinga liga nerūpestingiems pacientams paruošia nemalonių staigmenų. Žmonės, sergantys degeneracine-distrofine stuburo liga, be skausmo, turi problemų su kraujagyslių sistema, kuri dažnai pasireiškia hipotenzija (žemas kraujospūdis) arba hipertenzija (aukštas kraujospūdis). Jiems būdingas dusulys, širdies skausmas ir greitas pulsas.

Sergant kaklo stuburo osteochondroze, suspaudžiama slankstelinė arba miego arterija, atsakinga už regos organų aprūpinimą krauju. Sumažėjus jų kraujotakai, pablogėja regėjimas, patamsėja akys, svaigsta galva, pabrinksta regos nervas.

Suspaudus nervų galūnes ir slankstelinę arteriją, galite prarasti klausą, tačiau tai yra pažengusios osteochondrozės pasekmė. Nedidelis klausos praradimas yra visiškai grįžtamas.

Jei patologija vystosi krūtinės ląstos srityje, pirmiausia pažeidžiami virškinimo trakto organai. Jų dalyvavimą rodo rėmuo, raugėjimas ir viduriavimas. Atsižvelgiama į simptomus, jei jie nėra sukelti netinkamos mitybos ar kitų su osteochondroze nesusijusių ligų.

Šios sąlygos dažnai paveikia žmones, kurių gyvenimo būdas dažniausiai yra sėslus. Negalima atidėti osteochondrozės gydymo, kitaip komplikacijos neprivers jūsų laukti.

Prognozė

Liga sunkiai gydoma, trukdo gyventi, bet nėra mirtina. Dažnai tampa lėtine liga. Sergant 3 ir 4 osteochondrozės stadijomis procesai yra negrįžtami, tačiau juos galima pristabdyti pasirinkus tinkamą gydymą. Ankstyvosiose stadijose osteochondrozę galima išgydyti, tačiau kartais ją sunku pastebėti. Esant tarpslankstelinėms išvaržoms, gydymo sėkmė yra mažesnė nei 50%. Masažas ir pratimai padeda sustabdyti destruktyvius stuburo procesus.

Prevencija

Kelios rekomendacijos padės išvengti degeneracinių-distrofinių sveiko stuburo pokyčių. Kai kurie iš jų yra veiksmingi net ir sergant osteochondroze:

• Plaukimas yra naudingas raumenims stiprinti. Plaukimas ant nugaros bus ypač naudingas stuburui.
• Nugarai reikia dėti saikingą apkrovą, jos nepertempiant, keliant didelius svorius. Leidžiamas vyro krovinio svoris yra ne didesnis kaip 50 kg, jei tai yra vienkartinis kėlimas. Jei darbas reikalauja nuolatinio krovinio judėjimo, tada skaičius yra 15 kg. Moteris gali atlaikyti iki 15 kg svorį. Tačiau nuolat judant per visą darbo pamainą, moters krovinio svoris turėtų būti ne didesnis kaip 7 kg. Tokiu atveju nešamąjį daiktą patartina laikyti arčiau kūno.
• Kad nesusirgtų osteochondroze, vaikas turi gauti pakankamai vitamino D ir atlikti pratimus stuburo raumenims stiprinti.
• Svarbu išlaikyti tiesią laikyseną, kitaip stuburas laikui bėgant deformuosis ir darys spaudimą vidaus organams.
• Būtina stiprinti stuburą kalciu. Jis randamas pieno produktuose. Raumenų augimui rekomenduojama valgyti daugiau baltyminio maisto.
• Jei darbas verčia ilgą laiką užimti vieną poziciją, turite periodiškai keisti atraminę koją, kad šiek tiek sumažintumėte stuburo apkrovą.
• Pratimai, vadinami „žuvimi" ir „kregžde", kuriuose dalyvauja nugaros tiesiamieji raumenys, bus naudingi stuburui. Pratimai apima pusės kūno laikymą pagal svorį, gulėjimą ant pilvo arba stovėjimą vertikaliai.
• Nugara bijo hipotermijos, todėl reikėtų jos vengti.
• Jei turite antsvorio, rekomenduojama laikytis dietos, suderintos su gydytoju. Netinkama mityba apsunkins simptomus ir sutrikdys medžiagų apykaitą, o tai itin neigiamai atsilieps stuburo būklei.
• Reikia mesti rūkyti, nikotinas ardo kaulus.
• Yra naudingų ir pavojingų sporto šakų stuburui. Manoma, kad joga, plaukimas ir šiaurietiškas ėjimas yra naudingi. Pavojus kyla dėl bėgimo, jodinėjimo, ledo ritulio, futbolo ir kitų komandinių žaidimų.
• Norėdami sumažinti raumenų ir stuburo įtampą poilsio metu, turite miegoti ant ortopedinio čiužinio. Lova neturi būti minkšta, o pagalvė – per didelė ir aukšta.
• Prevencinės priemonės taip pat apima infekcinių ligų gydymą ankstyvose jų stadijose.

Osteochondrozė – liga, pažeidžianti stuburą, sukelianti daug diskomforto ir galinti sukelti įvairių komplikacijų. Osteochondrozę geriausia gydyti ankstyvosiose stadijose.